3 خدماتی که به شما کمک می کنند مسئولیت سلامت روان خود را بر عهده بگیرید


این کم توجهی است بگذارید فقط بگوییم که سال گذشته اکثر ما را متعجب کرد. بین مشق شب ، کار در خانه و سنگفرش با ورزشگاه های خانگی ، بیشتر زندگی خود را در خانه های خود گذرانده ایم. ساکنان شهرهایی که فضای بیرونی محدودی دارند احساس می کنند دیوارهایشان بر روی آنها بسته شده است ، در حالی که ساکنان مناطق روستایی دیگر احساس انزوا و جدا شدن از سایر افراد را دارند. پیروزی در سال 2020 دشوار بود و هیچ جایی عالی به نظر نمی رسید.

اضطرابی که به صورت جمعی احساس می کردیم بیشتر مربوط به جغرافیای بیرونی نبود بلکه نگرش داخلی ما بود. مهم نیست که در کجا زندگی می کنیم و یا به چه امکاناتی دسترسی داشته ایم ، 2020 بر ما تأثیر گذاشته است. اکثر مردم برای زنده ماندن از یک بیماری همه گیر آماده نبودند و با تکامل همه گیر و ناامن شدن زندگی ما ، اضطراب شدت گرفت. در نتیجه ، سلامت جسمی و عاطفی ما رنج می برد.

من بعنوان ماساژور با تقریباً دو دهه تجربه در زمینه درمان ذهن و بدن مراجعین ، نکاتی را در مورد مراقبت از خود می دانم ، اما بسیاری از این ابزارها دیگر در دسترس نبودند. با دسترسی محدود به شیوه های قبلی زندگی ، همه ما مجبور بودیم راه های جایگزینی برای مراقبت از خود در داخل و خارج پیدا کنیم.

با وجود انتشار واکسن ، که از اواسط دسامبر آغاز شد ، هیچ تضمینی برای آسان تر شدن 2021 وجود ندارد ، اما ما می دانیم که متفاوت خواهد بود. اگر چیزی وجود داشته باشد که 2020 ما را برای آن آماده کرده باشد ، این غیر قابل پیش بینی است.

2020 پر از درس بود و یکی از آنها توسعه انعطاف پذیری و تمایل به پذیرفتن چیزهای ناشناخته و پذیرفتن آنچه است است. ما با پتانسیل عمیق برای درک خود و منابع بیشتر از هر زمان دیگری به ما وارد سال 2021 می شویم تا به ما کمک کند تا زندگی سالم و مثمرثمر داشته باشیم ، با وجود شرایط همیشه در حال تغییر هرگز زمان بهتری برای کنترل سلامت ما نبوده است و این شرکت های بهداشتی مبتنی بر فناوری مکان بسیار خوبی برای شروع کار هستند.

ده درصد شادتر – مراقبه برای افراد مشکوک دمدمی مزاج

ده درصد خوشحالتر از مجری ABC News متولد شد دن هریس حمله وحشت تلویزیون ملی. هریس می دانست که پس از آن باید تغییراتی ایجاد کند ، بنابراین با تیمی از شخصیت ها از جمله یک کشیش ، یک مرشد کمک به خود و یک گله متخصص مغز و اعصاب راهی سفر شد. هریس دادگاه را به عنوان یک شکاک آغاز کرد و در خاطرات خود از سال 2014 در مورد آن نوشت ، 10٪ شادتر: چگونه صدایم را در سرم آرام کردم ، بدون اینکه لبه ام را از دست بدهم استرس را کاهش دادم و به خودیاری کمک کردم.

هدف هریس کنترل صدا در سر او بود ، اما او ایده مدیتیشن را “دافعه” دانست ، اگرچه تحقیقات بیشتر او را به لیست طولانی مزایای سلامتی مورد حمایت علمی رساند. کلمه کلیدی – که به راحتی پرتاب می شود ، اما اغلب اوقات آن را اشتباه درک می کنند – ذهن آگاهی است ، که هریس آن را تعریف می کند “توانایی دیدن آنچه در هر لحظه در ذهن شما اتفاق می افتد بدون اینکه مجذوب شوید.”

در سال 2016 ، هریس با مدیرعامل بن روبین تماس گرفت و آنها ده درصد شادتر شرکت را راه اندازی کردند. روبین می گوید: “راه های جستجوی خوشبختی به عنوان یک جامعه م notثر نیستند” و ده درصد خوشبختانه پیام گسترده تری دارد که اگرچه تأمین نیازهای اساسی ما پیش شرط ایجاد بنیادی شاد برای یک زندگی است ، اما خوشبختی از طریق ما به وجود می آید نیازهای مادی مانند “یک همسر و دو فرزند ، یک سگ ، یک خانه در حومه شهر و امنیت مالی”.

بسیاری از مردم متوجه می شوند که همه کارها را انجام می دهند و همه چیز را دریافت می کنند ، اما هنوز هم راضی نیستند. روبین گفت: “تلاش برای آرامش بیشتر ، تلاش برای اختصاص دادن زمان برای مراقبت از خود و تلاش برای نشان دادن بدن به روشی خاص ، به سرعت ما را به این نتیجه می رساند که چیزی از دست رفته است.” پس این چیست؟ چی هستند آیا ما گم شده ایم؟

روبین می گوید راز به خوبی نگهداری نمی شود. “برای هزاران سال ، سنت های مذهبی و معنوی به ذهن انسان نگاه می کردند و به ما کمک می کردند تا بفهمیم که چگونه می توان از راه هایی که منجر به خوشبختی پایدار می شود حرکت کرد.” بودیسم آن را ذهن آگاهی می نامد ، اما اکثر سنتهای معنوی جنبه مشابهی دارند که ترغیب به آوردن لحظه حال و پذیرش آن با دلسوزی نسبت به خود است.




منبع: sadeh-news.ir

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>